[b]Последовательная тренировка
[/b]
Хотя любой ученик может начать практику с этого места, я намеренно даю эти уроки последовательно. Следующая поза берёт энергию, наработанную на предыдущей тренировке (см.: Тренировка энергии среднего уровня), и продвигает её на большой шаг вперёд. Напомню: в предыдущей позе руки расслабленно опущены вдоль ног (как у стрелка на Диком Западе). В этой позе энергия тянется вверх от локтей и одновременно уходит вниз через кончики пальцев. Это иногда называют «противоположной силой», и так тренируется сила вверх/вниз.
В следующей позе и тренировке мы будем стоять так, чтобы тренировались одновременно все шесть направлений силы. Поэтому я и говорю, что это большой шаг вперёд; и поэтому же говорю, что сначала очень полезно натренировать силу вверх/вниз. Эту позу вы, возможно, уже видели, некоторые называют её «Держать луну».
Указания по стойке те же, что и раньше, но позвольте напомнить:
--стойте, ноги на ширине плеч
--тело расслаблено, лицо расслаблено, улыбайтесь
Поднимите руки (примерно на уровень груди — это нормально), как будто обнимаете большой шар. Ладони обращены к вам, как будто вы держите или обнимаете этот большой шар. Не сводите кисти слишком близко; они должны быть на расстоянии друг от друга (от 15 до 50 сантиметров — или, как меряют в Китае, примерно три ваших кулака). Пальцы держите раздвинутыми, как будто между ними зажаты ватные шарики.
[size=12]Важные советы:[/size]
Держите плечи расслабленными
Держите всё тело расслабленным, продолжайте расслабляться
Внутренний аспект
Почувствуйте, что держите шар из бумаги — большой полый бумажный шар. Если держать слишком крепко, вы его раздавите. Если держать недостаточно хорошо, он упадёт на землю. Если подует ветер, этот шар будет перекатываться у вас в руках, но не упадёт. Это очень важно, и это те указания, о которых большинство людей не знает, а многие учителя, похоже, не знают или не дают. Я сказал, что эта поза тренирует одновременно все 6 направлений силы/энергии. Это благодаря круговому положению рук (и всего тела — об этом позже). Не пытайтесь представлять себе 6 направлений силы/энергии — просто тренируйтесь согласно указаниям. Просто держите шар и расслабляйтесь, расслабляйтесь, расслабляйтесь. Тем самым вы позволяете Природе позаботиться об остальном. Пожалуйста, практикуйте именно так и сами увидите результаты.
Рекомендации по тренировке
Держите эту позу минимум 15 минут, но 20–30 минут намного лучше. Чтобы вы не зазнавались, скажу, что когда в апреле я навещал родителей во Флориде, я научил этому упражнению своего 89-летнего папу. Он держит эту позу минимум 15 минут в день. Так что у нас, людей помоложе, оправданий нет, верно? Не забывайте расслабляться, улыбаться и чувствовать себя комфортно.
[/b]
Хотя любой ученик может начать практику с этого места, я намеренно даю эти уроки последовательно. Следующая поза берёт энергию, наработанную на предыдущей тренировке (см.: Тренировка энергии среднего уровня), и продвигает её на большой шаг вперёд. Напомню: в предыдущей позе руки расслабленно опущены вдоль ног (как у стрелка на Диком Западе). В этой позе энергия тянется вверх от локтей и одновременно уходит вниз через кончики пальцев. Это иногда называют «противоположной силой», и так тренируется сила вверх/вниз.
В следующей позе и тренировке мы будем стоять так, чтобы тренировались одновременно все шесть направлений силы. Поэтому я и говорю, что это большой шаг вперёд; и поэтому же говорю, что сначала очень полезно натренировать силу вверх/вниз. Эту позу вы, возможно, уже видели, некоторые называют её «Держать луну».
Указания по стойке те же, что и раньше, но позвольте напомнить:
--стойте, ноги на ширине плеч
--тело расслаблено, лицо расслаблено, улыбайтесь
Поднимите руки (примерно на уровень груди — это нормально), как будто обнимаете большой шар. Ладони обращены к вам, как будто вы держите или обнимаете этот большой шар. Не сводите кисти слишком близко; они должны быть на расстоянии друг от друга (от 15 до 50 сантиметров — или, как меряют в Китае, примерно три ваших кулака). Пальцы держите раздвинутыми, как будто между ними зажаты ватные шарики.
[size=12]Важные советы:[/size]
Держите плечи расслабленными
Держите всё тело расслабленным, продолжайте расслабляться
Внутренний аспект
Почувствуйте, что держите шар из бумаги — большой полый бумажный шар. Если держать слишком крепко, вы его раздавите. Если держать недостаточно хорошо, он упадёт на землю. Если подует ветер, этот шар будет перекатываться у вас в руках, но не упадёт. Это очень важно, и это те указания, о которых большинство людей не знает, а многие учителя, похоже, не знают или не дают. Я сказал, что эта поза тренирует одновременно все 6 направлений силы/энергии. Это благодаря круговому положению рук (и всего тела — об этом позже). Не пытайтесь представлять себе 6 направлений силы/энергии — просто тренируйтесь согласно указаниям. Просто держите шар и расслабляйтесь, расслабляйтесь, расслабляйтесь. Тем самым вы позволяете Природе позаботиться об остальном. Пожалуйста, практикуйте именно так и сами увидите результаты.
Рекомендации по тренировке
Держите эту позу минимум 15 минут, но 20–30 минут намного лучше. Чтобы вы не зазнавались, скажу, что когда в апреле я навещал родителей во Флориде, я научил этому упражнению своего 89-летнего папу. Он держит эту позу минимум 15 минут в день. Так что у нас, людей помоложе, оправданий нет, верно? Не забывайте расслабляться, улыбаться и чувствовать себя комфортно.
