Уравновешивание дыхания для укрепления душевного равновесия

Уравновешивание дыхания для укрепления душевного равновесия

Хочу спросить тебя, дорогой Гаруда Пандит: как ты думаешь, есть ли какая-то польза от этого упражнения?
http://www.spirituality.indiatimes.com/articleshow/1417542.cms

«Радостно встречая солнечный день, человек невольно делает вдох, словно вбирая в самые лёгкие чудеса творения. Когда человек болен или несчастен, он вздыхает, как будто стараясь сбросить с тела или ума тяжкое бремя. Усиление вдоха или выдоха связано с усилением восходящего или нисходящего потока энергии в позвоночнике.

Равновесие этих двух потоков приводит к состоянию душевного равновесия и углублению внутреннего осознания. Когда два потока находятся в совершенном равновесии, прекращается даже движение физического дыхания. Лишь в бездыханности человек способен полностью сосредоточить ум.

Продвинутые йоги способны подолгу оставаться без дыхания. Практика кумбхаки, то есть намеренной задержки дыхания, выполняется короткое время, чтобы сосредоточить ум на определённой мысли или состоянии сознания.

Дыхательное упражнение, призванное помочь уравновесить и гармонизировать два потока в позвоночнике (известные как прана и апана), — это техника, называемая попеременным дыханием:

# Закройте правую ноздрю и вдохните через левую на счёт 8.
# Задержите дыхание на счёт 8.
# Закройте левую ноздрю и выдохните через правую на счёт 8.
# Лёгкое сужение горла, при котором во время дыхания в нём возникает мягкий звук, поможет лучше осознавать соответствующее движение энергии в позвоночнике.
# Повторите шесть раз.
# Правильное положение пальцев во время этого дыхательного упражнения: большой палец, безымянный палец и мизинец вытянуты, указательный и средний пальцы прижаты к ладони. Закрывайте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Закрывайте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем».

Дорогой Harsi,

Я познакомился с этим методом дыхания несколько лет назад и в то время действительно его практиковал. Какое-то время я общался с группой, которая использовала этот метод (и другие, похожие на него) как подготовку к медитации. Так что у меня была возможность понаблюдать, как он действует на группу людей.

Во-первых, мне кажется, что любая пранаяма или цигун может быть полезной и действенной для повышения уровня вибраций и раскрытия чакр, меридианов и т. д. Так что первое, что я бы сказал: попробуй и посмотри, как это работает у тебя. Не хочу заранее влиять на твой опыт, но расскажу, как это сработало у меня. Я действительно чувствовал себя как бы «подзаряженным» — может быть, из-за повышенного уровня кислорода или очищения лёгких. Похоже, это хорошо помогает, когда чувствуешь усталость, — даёт небольшой толчок. Но я бы не стал этим злоупотреблять, потому что это может и истощать энергию (как и любые чрезмерные тренировки).

Во-вторых, я заметил, что такая практика «насильственного накачивания» энергией часто оказывалась для людей чрезмерной. Неуравновешенные личности и психики могли слишком сильно качнуться в одну сторону из-за того, что в них вталкивали слишком много. Я предпочитаю естественный метод: высвобождать накопившееся в теле напряжение (любыми удобными тебе способами), а затем позволять ци/пране заполнять пустоты там, где это нужно. Что-то вроде практики йоги, когда ты мягко и постепенно подводишь тело к состоянию раскрытия. Или стоячий цигун, который я описал в другой статье.

Подводя итог: попробуй. Это может быть интересный способ дыхания для повышения энергии. Мне хотелось бы услышать о твоих впечатлениях, когда ты позанимаешься им несколько раз.

GP

GPandit писал(а):Во-вторых, я заметил, что такая практика «насильственного накачивания» энергией часто оказывалась для людей чрезмерной. Неуравновешенные личности и психики могли слишком сильно качнуться в одну сторону из-за того, что в них вталкивали слишком много. Я предпочитаю естественный метод: высвобождать накопившееся в теле напряжение (любыми удобными тебе способами), а затем позволять ци/пране заполнять пустоты там, где это нужно. Что-то вроде практики йоги, когда ты мягко и постепенно подводишь тело к состоянию раскрытия. Или стоячий цигун, который я описал в другой статье.

Подводя итог: попробуй. Это может быть интересный способ дыхания для повышения энергии. Мне хотелось бы услышать о твоих впечатлениях, когда ты позанимаешься им несколько раз.

Спасибо, GPandit, за очень практичную и профессиональную, как от тебя и привыкли ожидать, информацию, которую ты так замечательно изложил. Этот метод повышения энергии действительно хорошо работает, но, как ты и описал, к нему действительно нужно как-то привыкнуть, а это не так-то просто. Я тоже больше предпочитаю естественные методы — после них самочувствие лучше.