Упражнение «Железное тело» № 1 Тигр потягивается
Пожалуйста, попробуйте это упражнение и сделайте его частью своего ежедневного распорядка. Это одно из лучших упражнений для всего тела, какие я знаю.
Начинаете в обычной позиции для отжиманий, но выполняете их не так, как обычно, когда просто отжимаетесь руками прямо вверх и вниз. Вы опускаете подбородок близко к полу и скользите вперёд. Выпрямите руки, отталкиваясь от пола, и позвольте бёдрам опуститься к земле. Это немного похоже на позу кобры в хатха-йоге. Затем поднимите бёдра вверх (это похоже на позу собаки мордой вниз в йоге). Повторите.
Это упражнение из боевых искусств не только развивает силу верхней части тела (рук, плеч, груди)"” оно также укрепляет и тонизирует спину, живот, ноги. Оно действительно отлично подходит для всего тела. Традиционно его использовали как тренировочное упражнение для развития «Железного тела».
Не расстраивайтесь, если поначалу сможете выполнить всего пару повторений. Не сдавайтесь и делайте их понемногу каждый день. Ваше тело приспособится.
Пожалуйста, попробуйте это упражнение и сделайте его частью своего ежедневного распорядка. Это одно из лучших упражнений для всего тела, какие я знаю.
Начинаете в обычной позиции для отжиманий, но выполняете их не так, как обычно, когда просто отжимаетесь руками прямо вверх и вниз. Вы опускаете подбородок близко к полу и скользите вперёд. Выпрямите руки, отталкиваясь от пола, и позвольте бёдрам опуститься к земле. Это немного похоже на позу кобры в хатха-йоге. Затем поднимите бёдра вверх (это похоже на позу собаки мордой вниз в йоге). Повторите.
Это упражнение из боевых искусств не только развивает силу верхней части тела (рук, плеч, груди)"” оно также укрепляет и тонизирует спину, живот, ноги. Оно действительно отлично подходит для всего тела. Традиционно его использовали как тренировочное упражнение для развития «Железного тела».
Не расстраивайтесь, если поначалу сможете выполнить всего пару повторений. Не сдавайтесь и делайте их понемногу каждый день. Ваше тело приспособится.
