Как преодолеть гнев и другие негативные чувства

Дорогой Хари
Говорят, что худшая загрязнённость — это гнев.
И действительно это так.
Если человек осквернился гневом, ему потом так плохо.
И это может буквально свести людей с ума.
Столько плохого случается из-за гнева
Поэтому естественно возникает вопрос.
Как можно контролировать гнев?
Некоторые люди и так называемые авторитеты в психологии советуют не контролировать его,
а как-то выплёскивать,
В некоторых организациях и компаниях даже была комната, где стояла статуя
человека, на которого злишься, скажем, офис-менеджера, и тот, кто разгневался
из-за этого менеджера, приходит и начинает колотить его статую.
Но потом те же психологи пришли к выводу, что от этого ситуация становится хуже.
Вообще я думаю, если кто-то позволяет гневу выходить наружу, то он оскверняется.
И делать это привычкой неразумно.
Но так или иначе гнев очень важно успокоить или преобразить.
Можете рассказать из своего опыта, как лучше всего справляться с гневом, как его успокоить?
А ещё практически все люди за свою жизнь получают столько негативных чувств, таких как обида, недовольство, боль, оскорблённость, горечь, мелкие обиды, и большинство из них живут с нами иногда всю жизнь, а ещё больше людей несут их в другие жизни.
Можете также рассказать, что нужно делать, чтобы преодолеть все эти чувства?

Спасибо

В этом вопросе много слов и фраз, которые можно обсуждать. Тема слишком большая, чтобы охватить её на этом форуме. Тысячи книг обсуждают гнев со всех точек зрения. Что ещё я могу добавить к этому обсуждению?

Однако я не согласен с исходной предпосылкой в том виде, в каком она сформулирована в названии темы. Зачем мне преодолевать гнев и почему гнев должен быть негативным чувством? Что делает чувство негативным? Если у меня есть причина злиться и я чувствую гнев, что в этом плохого? Гнев — естественное чувство, которое возникает, когда мы чувствуем, что что-то не так. Сам по себе гнев не проблема. Ни одно из наших чувств не является проблемой. Наши чувства — результат нашей ситуации, обусловленности, поведенческой модификации, стресса, того, как с нами обходятся, и тысяч других причин. Наши чувства — естественный результат порождающих их раздражителей и показатель того, как мы реагируем на обстоятельства.

Если я злюсь на того, кто эксплуатирует другого человека, этот гнев для меня оправдан, потому что эксплуатация, согласно моему мировоззрению, — это неправильно. Даже если у эксплуататора есть веская причина её оправдать, моя система ценностей этого не допускает. То, что я делаю после того, как почувствовал гнев, определяет, кто я есть. Я могу уйти, бормоча, как это плохо, я могу ворваться в ситуацию и избить эксплуататора, я могу его поучить или как-то попытаться изменить, или подкупить, чтобы он прекратил, дать ему какое-то другое занятие, или, хотя внутри у меня всё кипит, я могу попытаться не обращать на это внимания, потому что занят чем-то другим. Как я отреагирую, зависит от того, кто я в данный момент.

Если бы мой гнев перешёл в ярость, толкающую меня на действия, которые мне, казалось бы, неподвластны, тогда у нас серьёзная проблема. Здесь, во Флориде, есть явление под названием «дорожная ярость». Все злятся на трассе, потому что иногда мы застреваем за медленными вонючими грузовиками, невнимательными водителями, пьяными, а то и кто-нибудь подрезает нас так близко, что могла бы случиться серьёзная авария. Если у меня был очень плохой день, потому что начальник меня донимал, я потерял деньги, моя девушка меня оскорбила, мой мобильник сломался, а соседская собака нагадила мне на порог, — помимо прочих вещей, способных превратить плодородное сознание в рассадник эмоций, — я могу сказать: «Ах ты паршивый никчёмный (*&^%$! Ты не можешь так со мной поступать! Я тебе такое покажу, чего ты никогда не забудешь!» И вслед за этим мой милый «Лексус» становится смертоносным оружием, с рёвом несущимся по дороге за ничего не подозревающим обидчиком, который, возможно, даже не знал, что там был человек, которого он подрезал, потому что та машина находилась в слепой зоне его зеркала. [Нет, у меня нет «Лексуса», и я типичный пожилой водитель, чей принцип номер один — избегать любой опасности] Теперь у нас случай дорожной ярости: разъярённый водитель таранит обидчика, тот прибавляет скорость, чтобы убраться с дороги, а разъярённый гонится за ним. Люди иногда видят это в зеркалах заднего вида, уступают дорогу и вызывают полицию, которая приезжает с воющими сиренами, чтобы утихомирить охваченного яростью водителя, ставшего опасным безумцем. Гнев не страшен, пока не превратится в ярость. Когда появляется ярость, контроль теряется, и человек попадает во всякие очень скверные ситуации.

Ты не можешь успокоить собственную ярость. Ты можешь только изо всех сил стараться до неё не доходить. Ты не можешь перестать чувствовать гнев, но можешь попытаться дать ему выдохнуться. Есть способы это сделать, одни лучше, другие хуже, но ни один из них не действует универсально для всех людей во все времена. Иногда мы можем просто уйти из ситуации, в которой очень злимся, и дать гневу вариться внутри, пока он не выгорит (будем надеяться), или же он проявится позже в виде дурных слов в адрес других, о которых мы потом пожалеем. Мы можем выразить свой гнев сразу, как можно яснее и рациональнее, чтобы другие поняли, что что-то нас по-настоящему задело и вызвало такую реакцию. Это хороший способ, потому что большая часть гнева вызвана непониманием. Нам может показаться, что кто-то только что сказал о нас что-то ужасное, а на самом деле он хотел сделать нам комплимент, или мы предположили что-то, что не соответствовало действительности, или ожидали иного исхода, которому никогда не суждено было случиться. Ложные ожидания — настоящая проблема. Невнимание к другим и к тому, что они на самом деле имеют в виду, создаёт в отношениях всевозможные трудности. Другая проблема — недостаточная забота о других, когда не спрашиваешь, то ли ты услышал, что они сказали, и если да, то почему бы они стали такое говорить?

Иногда мы просто взрываемся от гнева. Это показывает, что мы недостаточно разобрались в предшествующих событиях или столкнулись с проблемами, которых больше не можем избегать, или поняли, что нас обманули. Чаще всего ярость возникает в ситуациях, когда тебя обманывает тот, кого ты любишь, или при каком-то предательстве в семье. Большинство убийств совершаются в состоянии аффекта.

Мы не можем преодолеть чувства. Мы можем лишь справляться с ними, когда они появляются, внося изменения в свою жизнь, меняя свой выбор. Мы можем изменить внешние обстоятельства или работать с тем, что вызывает наши чувства, чтобы направить эту энергию в позитивное русло.

Спасибо за ваш ответ.
Это интересно.
Во многих писаниях гнев считается загрязнением и чувством, которого следует избегать.
Но ваш ответ гораздо практичнее и приемлемее.
В связи с этим появляется другой вопрос: что такое загрязнение?
Мы много раз слышали, что сердце нужно очистить от загрязнений, но что это за загрязнения?

Жадность, похоть, эгоизм, постоянное чувство вины, чувство обиды и так далее/
Всё это загрязнения, которые мешают нам ясно видеть реальность Божественного?

И ещё, можете рассказать, как преодолеть бесполезное чувство обиды, когда это случается?
Почему я спрашиваю: я вижу, что это самый большой страх в сердце людей, и, может быть, тому есть причина.

Спасибо

Загрязнение — это всё, что не присуще естественным образом нашей чистой духовной сущности. Устранить загрязнение — значит устранить всё, что неестественно для сущности.

Если бы духовное осознание целиком зависело от устранения всех загрязнений, никто бы ничего не осознал. Практической задаче наилучшей реализации нашего потенциала лучше всего способствует устранение всего, что блокирует наше осознание или искажает наше сознание. Когда это сделано, мы можем лучше всего ощущать сущность. Когда ощущаешь сущность, загрязнение растворяется. Этот опыт мощно очищает сознание. Если ждать, пока устранишь все загрязнения, прежде чем пытаться ощутить сущность, будешь ждать вечно.

Если ты осознаёшь, как реагируешь на то, что другие говорят или делают тебе, ты поймёшь, как другие будут реагировать на то, что говоришь или делаешь ты. Если ты понимаешь, почему ты иногда бываешь не в духе, злишься, расстраиваешься или раздражаешься почти или вовсе без видимой причины, ты лучше поймёшь, что происходит с другими, когда они ведут себя с тобой иррационально. Лучше немного подождать, прежде чем реагировать, и разобраться, почему человек делает то, что делает. Может, он неуклюже просит о помощи, потому что не может просто попросить? Или, может быть, нам стоит просто дать ему пространство и отойти от общения с ним, пока он не успокоится? В большинстве случаев отвечать гневом на гнев рассерженного человека невыгодно.